Beritahati.com, Jakarta - Setiap wanita memiliki libido yang berbeda-beda dan bisa berubah. Namun jika libido Anda menurun dan keluhan ini terjadi berlarut-larut, sudah mengganggu hubungan dengan pasangan, serta membuat Anda tertekan, ini pertanda mungkin Anda mengalami gangguan libido.


Bila Anda mengalami penurunan libido, berikut ini adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan gairah seksual:


1. Komunikasikan dengan pasangan
Jika Anda merasa gairah seksual menurun, bicarakan dengan pasangan Anda secara terbuka dan jujur, kemudian carilah solusinya bersama-sama. Diskusikan hal-hal yang disukai dan tidak disukai ketika berhubungan seksual. Hal ini akan menciptakan ikatan emosional yang lebih kuat dan bisa mengembalikan gairah seksual Anda.


2. Jadwalkan waktu bercinta
Walaupun memiliki kesibukan masing-masing, usahakan untuk bercinta secara rutin. Sepakati waktu bercinta dan jadwalkan di kalender, agar Anda dan pasangan dapat menjadikannya prioritas.


3. Variasikan metode bercinta
Anda dan pasangan dapat mencoba gaya dan posisi bercinta yang berbeda dari biasanya. Anda juga bisa meminta pasangan untuk melakukan foreplay lebih lama. Tak ada salahnya untuk merealisasikan fantasi seks yang Anda miliki kepada pasangan. Selain itu, alat bantu seks (sex toy) mungkin juga bisa membantu menghidupkan kembali hasrat seksual Anda.


4. Menerapkan pola hidup sehat
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual adalah menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi buah dan sayur, rutin berolahraga, tidak merokok, dan tidak minum alkohol. Selain meningkatkan gairah seksual, menerapkan pola hidup sehat juga dapat menjaga kesehatan Anda.


5. Periksakan ke dokter
Jika gairah seksual Anda belum juga meningkat meski sudah menerapkan cara-cara di atas, mungkin ada faktor medis yang mendasarinya. Untuk mencari tahu penyebabnya, Anda dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter.


Dokter akan melakukan tanya jawab dan pemeriksaan menyeluruh. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, dokter akan meninjau obat-obatan yang Anda konsumsi. Beberapa jenis obat, seperti obat penurun tekanan darah, antidepresan, dan pil KB, bisa memengaruhi hormon sehingga menyebabkan turunnya gairah seksual.


Selain obat-obatan, faktor lain yang dapat memengaruhi gairah seksual adalah fase sebelum menopause (perimenopause) ataupun sudah menopause. Pada fase ini, kadar hormon estrogen akan menurun. Berkurangnya kadar hormon ini akan membuat vagina lebih kering dan menimbulkan rasa sakit saat berhubungan seksual.


Biasanya pilihan penanganan untuk kondisi ini adalah terapi hormonal atau pemberian pelumas berbahan dasar air yang dapat mengurangi rasa nyeri ketika berhubungan seksual.


Jadi, jika Anda merasa gairah seksual menurun, seperti tidak tertarik untuk melakukan aktivitas seksual (temasuk masturbasi), tidak memiliki fantasi seksual, atau tidak memperoleh kesenangan dari aktivitas tersebut, Anda bisa mencoba melakukan beberapa tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan.